Det finns många saker att tänka på i ett marklyft men det kan vi lätt bryta ner i tre huvudmoment. Dessa benämner vi steg 2, 3 och 4. Steg ett är den första rörelsen. Att bara säkert plocka upp stången från marken 

Position och genomförande

Stansen skall vara höftbred, hela fötterna i och knäna trycker vi aktivt lätt utåt. Dra ihop skulderbladen, brösta upp dig, fäll fram höften och greppa stången utanför knäna. Glöm inte att böja på knäna. Härifrån drar vi upp stången till låren med rak rygg. Hela kroppen skall jobba ihop för att få upp den. Där har vi egentligen utfört en hel repetition av ett marklyft. Dock skall vi bryta ner det än mer för följande repetitioner. 

Mitt verbal cue för denna övning är "Fäll! Böj! Dra!". Har man detta mantrat för varje del som kommer blir marklyften lättare att utföra. Vad som komma skall blir tydligare att visualisera och rörelsen blir korrekt